SUP in Norwegen

Ein Paddleboard, ein Fjord, keine Welle weit und breit. Man steht auf dem Wasser und sieht die Berge sich im Fjord spiegeln. Links eine Felswand, rechts eine Felswand, vorne das offene Meer. Man hört nur das leise Eintauchen des Paddels und manchmal einen Seeadler, der über dem Kopf kreist. Das ist SUP in Norwegen, und es ist schwer vorstellbar, dass es irgendwo ruhiger und gleichzeitig dramatischer sein koennte.

Ich bin vor drei Jahren das erste Mal in Norwegen auf ein Board gestiegen. In der Naehe von Flam, am Ende des Aurlandsfjords, wo das Wasser so still lag, dass ich meinen eigenen Schatten auf dem Grund sehen konnte. Seitdem habe ich mein aufblasbares Board auf jede Norwegenreise mitgenommen. Es passt in einen Rucksack, wiegt zwolf Kilo und verwandelt jeden See und jeden Fjord in eine persoenliche Entdeckungstour.

Warum SUP in Norwegen funktioniert

Norwegen hat über 450.000 Suesswasserseen und eine Küstenlinie, die alle Fjorde und Buchten eingerechnet über 100.000 Kilometer misst. Wasser gibt es hier im Überfluss. Und ein großer Teil davon liegt windgeschuetzt in Taelern und Fjorden, wo die Bedingungen für SUP nahezu perfekt sind.

Die Fjorde sind das große Plus. Ihre schmale, langgestreckte Form schuetzt vor Wind und Wellengang. Selbst wenn draußen auf dem Atlantik Sturm herrscht, kann das Wasser im Fjord ruhig bleiben. Das unterscheidet Norwegen von vielen anderen Küstenlaendern, wo SUP oft ein Kampf gegen Wellen und Wind ist.

Dazu kommt das Jedermannsrecht. Man darf sein Board überall ins Wasser setzen, an jedem Strand anlegen und an jedem Ufer rasten. Keine Zugangsbeschraenkungen, keine Gebühren, keine Verbotsschilder. In Norwegen gehört das Wasser allen.

SUP auf den Fjorden

Aurlandsfjord und Naeroyfjord

Der Aurlandsfjord und sein Seitenarm, der Naeroyfjord, gehören zum UNESCO-Welterbe. Der Naeroyfjord ist an seiner engsten Stelle nur 250 Meter breit. Auf dem SUP-Board gleitet man durch eine Schlucht aus Stein, die sich 1.000 Meter in die Hoehe zieht. Wasserfaelle stuerzen von den Kanten herab und erzeugen kleine Nebelschwaden, durch die man hindurchpaddelt.

Start ist in Gudvangen am Ende des Naeroyfjords. Hier gibt es einen Verleih, der aufblasbare Boards und Neoprenanzuege anbietet. Tagesmiete: ab 600 NOK. Die Strecke von Gudvangen in den Naeroyfjord und zurück ist etwa 10 Kilometer lang und in drei bis vier Stunden machbar. Wer weiter will, paddelt in den Aurlandsfjord hinein bis nach Flam (20 Kilometer, ganzer Tag).

Wichtig: Im Naeroyfjord fahren auch Faehren und größere Boote. Die Wellenschlaege dieser Schiffe reichen aus, um einen SUP-Fahrer ins Wasser zu befoerdern. Immer am Rand bleiben und die Fahrrinne in der Mitte meiden. Früher Morgen ist die beste Zeit, bevor der touristische Faehrverkehr beginnt.

Geirangerfjord

Der Geirangerfjord ist touristisch viel staerker frequentiert, aber früh am Morgen hat man auch hier das Wasser fast für sich. Die Sicht auf die Sieben Schwestern (sieben Wasserfaelle, die nebeneinander von der Felswand stuetzen) vom Board aus hat eine andere Qualitaet als vom Schiff. Man ist naeher dran, tiefer unten, und der Spruehnebel der Faelle erreicht einen.

In Geiranger gibt es mindestens zwei SUP-Verleihe. Boards kosten ab 500 NOK für zwei Stunden. Gefuehrte SUP-Touren werden ebenfalls angeboten, meistens als Morgentour (Start 7 Uhr, bevor die Kreuzfahrtschiffe anlegen). Preis für die gefuehrte Tour: ab 900 NOK pro Person.

Hardangerfjord

Der Hardangerfjord ist der drittlaengste Fjord der Welt und wird oft übersehen, weil er im Schatten von Geiranger und Naeroyfjord steht. Zu Unrecht. Die Ufer sind sanfter, mit Obstgaerten und kleinen Dörfern. Im Mai bluehen die Apfel- und Kirschbaeume, und das Wasser liegt still zwischen gruenen Haengen. Am Seitenarm Eidfjord gibt es ruhige Buchten, die wie geschaffen für SUP-Anfänger sind. Kein Bootsverkehr, kein Wind, nur Wasser und Berge.

Seen im Landesinneren

Jotunheimen-Region

Die Bergseen im Jotunheimen-Nationalpark liegen auf 1.000 bis 1.400 Metern Hoehe. Das Wasser ist kalt (selten über 10 Grad), aber kristallklar. Der Gjende ist der bekannteste See der Region. 18 Kilometer lang, von steilen Bergen umgeben, mit dem legendaeren Besseggen-Grat am Ufer. Auf dem Board sieht man die verschiedenen Farben des Sees: tuerkis am einen Ende, tiefblau am anderen.

SUP am Gjende erfordert Erfahrung. Der See liegt in einem Tal, durch das der Wind kanalisiert wird. Boeen kommen ohne Vorwarnung. Wer umfaellt, landet in 8 Grad kaltem Wasser. Neoprenanzug ist hier keine Option, sondern Pflicht. Kleinere Seen in der Naehe, etwa der Russvatnet, sind geschuetzter und für Einsteiger geeigneter.

Telemark und Suestnorwegen

Die Seen der Telemark sind waermer als die Bergseen und leichter zugaenglich. Der Bandak, der Nisser und der Kviteseidvatnet liegen in bewaldeten Taelern und haben im Sommer Wassertemperaturen von 18 bis 22 Grad. Das ist für Norwegen fast tropisch. Die Ufer sind oft flach, mit Sandstraenden und Badestellen. Ideale Bedingungen für entspanntes Paddeln ohne Neoprenanzug.

Der Bandak laesst sich gut mit dem Telemark-Kanal verbinden. Man paddelt den See entlang und kann an den historischen Schleusen anlegen. Ein Tagesausflug auf dem Bandak: 15 bis 20 Kilometer, je nach Wind und Motivation. Campingplaetze am Ufer bieten Stellplaetze ab 200 NOK und oft auch SUP-Verleih.

Mjosa: Norwegens größter See

Der Mjosa liegt zwei Stunden nördlich von Oslo und ist 117 Kilometer lang. Er ist gross genug, dass man bei starkem Wind echte Wellen bekommt, aber in den Buchten und an den geschuetzten Ufern ist das Wasser ruhig. Die Städte Lillehammer, Gjovik und Hamar liegen am See und haben Strandanlagen mit Einstiegsstellen. Im Sommer wird der Mjosa bis 20 Grad warm.

SUP an der Küste und auf den Lofoten

Die Lofoten sehen auf Fotos aus wie die Karibik. Weisse Sandstraende, tuerkises Wasser, dahinter steile Berge. Der Unterschied: Die Wassertemperatur liegt bei 10 bis 13 Grad, und der Himmel ist oft bewolkt. Trotzdem (oder gerade deshalb) sind die Lofoten einer der besten SUP-Spots Norwegens.

Die geschuetzten Buchten zwischen den Inseln bieten ruhiges Wasser. Haukland Beach, Ramberg Beach und Kvalvika Beach sind die bekanntesten Startpunkte. Die Stroemung zwischen den Inseln kann allerdings stark sein. Wer in die Sunde zwischen den Lofoten-Inseln paddelt, muss die Gezeitentabelle kennen. Bei ablaufendem Wasser zieht die Stroemung Richtung offenes Meer.

SUP-Verleih gibt es in Reine, Henningsvaer und Svolvaer. Tagesmiete: ab 500 NOK für ein aufblasbares Board. Einige Anbieter haben auch Hardboards für erfahrene Paddler. Die Verleihstationen geben Tipps zu aktuellen Bedingungen und warnen vor Stroemungen. Mein Rat: Beim ersten Mal auf den Lofoten immer vorher fragen, welche Buchten an dem Tag sicher sind.

SUP in und um Oslo

Wer denkt, SUP sei nur etwas für die Wildnis, irrt. Oslo hat eine lebendige SUP-Szene. Im Oslofjord paddelt man an der Oper vorbei, durch den Hafen von Aker Brygge und hinaus zu den Inseln im Fjord. Die Inseln Hovedoya, Gressholmen und Langoyene sind in 20 bis 40 Minuten vom Stadtzentrum aus erreichbar und haben Badestraende, an denen man anlegen kann.

In Bjoervika, direkt vor dem Opernhaus, gibt es mehrere SUP-Verleihe. Stundensaetze ab 300 NOK, Tagessaetze ab 600 NOK. Von Juni bis August werden auch gefuehrte Sonnenuntergangstouren angeboten (ab 450 NOK). Man paddelt zum Sonnenuntergang durch den Hafen und sieht die Stadt in goldenem Licht. Kein Witz: Oslo kann im Sommer richtig warm sein, 25 Grad und mehr.

Ausserhalb der Stadt lohnen sich der Bogstadvannet (ein See mitten in Oslo, zehn Minuten mit der Tram) und der Sognsvann (ebenfalls im Stadtgebiet, beliebt bei Joggern und Schwimmern). Beide Seen sind klein, windgeschuetzt und geeignet für Anfänger, die das Board zum ersten Mal ausprobieren wollen.

Ausrüstung: Kaufen, mieten oder mitbringen?

Aufblasbare SUP-Boards (iSUPs) haben den Sport veraendert. Ein gutes Board laesst sich auf Rucksackgröße zusammenfalten und wiegt 10 bis 13 Kilo. Im Flugzeug zaehlt es als Sportgepaeck (Aufpreis je nach Airline 30 bis 80 Euro). Im Auto ist es kein Problem. Wer mehr als zwei, drei Tage paddeln will, faehrt mit dem eigenen Board guenstiger als mit Leihe.

Gute aufblasbare Boards kosten ab 5.000 NOK (in Norwegen) oder 400 bis 600 Euro (in Deutschland). Marken wie Red Paddle Co, Fanatic oder Starboard liefern stabile Boards, die auch auf dem Fjord eine gute Figur machen. Wichtig für Norwegen: ein Board mit mindestens 15 cm Dicke (6 Zoll) und einer Tragfaehigkeit von mindestens 120 Kilo. Duennere Boards biegen sich durch und liegen instabiler im Wasser.

Zum Neoprenanzug: In den Fjorden und auf dem Meer ist ein Neopren unverzichtbar. Die Wassertemperaturen liegen zwischen 8 und 14 Grad. Wer ohne Neopren ins Wasser faellt, bekommt innerhalb von Minuten Probleme. Auf den waermeren Binnenseen im Sueden kann man im Hochsommer auch ohne Neopren paddeln, aber eine Schwimmweste ist immer Pflicht.

Sicherheit auf dem Wasser

SUP sieht harmlos aus. Man steht auf einem Brett und paddelt. Aber die norwegischen Gewässer verzeihen Fehler nicht. Das Wasser ist kalt, die Fjorde sind tief (der Sognefjord bis 1.308 Meter), und Wind kann ploetzlich aufkommen.

Ein haeufiger Fehler: zu weit rauspaddeln. Auf dem Hinweg hat man Rueckenwind und kommt schnell voran. Auf dem Rueckweg muss man gegen den Wind arbeiten, und ploetzlich dauert alles dreimal so lang. Goldene Regel: Nie weiter rauspaddeln, als man gegen den Wind zurückkommen kann. Lieber eine kuerzere Runde planen und die Staerke des Windes testen, bevor man sich festlegt.

Beste Jahreszeit

Die SUP-Saison in Norwegen laeuft von Mai bis September. Die besten Monate sind Juni, Juli und August. Da sind die Tage am laengsten (auf den Lofoten scheint die Sonne im Juni rund um die Uhr), das Wetter am stabilsten und die Wassertemperaturen am höchsten.

Mai und September sind Übergangsmonate. Das Wasser ist kälter, aber die Seen und Fjorde sind leerer. Wer kein Problem mit 7 Grad kaltem Wasser hat (im Neopren) und gerne Ruhe will, bekommt in der Nebensaison die schönsten Erlebnisse. Im September kommen die ersten Herbstfarben, die sich im Wasser spiegeln. Ein SUP-Trip durch einen Fjord mit gelb-roten Haengen ist etwas, das man nicht vergisst.

Meiner Erfahrung nach ist Ende Juni der optimale Zeitpunkt. Die Mitternachtssonne in Nordnorwegen macht abendliche Paddeltouren möglich, die Mueckensaison hat noch nicht voll eingesetzt, und die Fjorde sind noch nicht so voll wie im Juli und August.

Tageszeit: Frühe Morgen (5 bis 8 Uhr) und späte Abende (nach 19 Uhr) bieten die ruhigsten Bedingungen. Wind baut sich typischerweise im Laufe des Vormittags auf und legt sich am Abend wieder. Auf den Fjorden sieht man morgens die klarsten Spiegelungen, bevor der thermische Wind einsetzt.

Haeufige Fragen

Weiterführende Informationen

• Visit Norway, Fjord-Norwegen
• Fjord Norway
• Lofoten.info