Mitternachtssonne in Schweden
Die Sonne steht tief, taucht alles in warmes Licht, berührt fast den Horizont -- und steigt dann einfach wieder auf. Es wird nicht dunkel. Nicht um Mitternacht, nicht um zwei, nicht um vier. In Nordschweden gehört das im Sommer zum Alltag. Für Besucher ist es jedes Mal wieder seltsam. Und gut.
Die Mitternachtssonne ist kein Mythos und kein Werbeversprechen. Sie ist Physik. Nördlich des Polarkreises geht die Sonne im Sommer für Wochen nicht unter. Je weiter nördlich, desto länger. In Schweden kann man das Phänomen an vielen Orten erleben, von kleinen Dörfern bis zu Städten mit Flughafen und Hotel. Wer es einmal gesehen hat, versteht, warum Schweden den Sommer so feiern.
Was ist die Mitternachtssonne?
Die Erde ist um 23,4 Grad geneigt. Im Sommer kippt die Nordhalbkugel zur Sonne hin. Am Polarkreis (66,5° N) führt das dazu, dass die Sonne am längsten Tag des Jahres -- der Sommersonnenwende um den 21. Juni -- nicht unter den Horizont sinkt. Weiter nördlich dauert diese Phase länger. Am Nordkap bleibt die Sonne von Mitte Mai bis Ende Juli durchgehend sichtbar.
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In Schweden verläuft der Polarkreis knapp nördlich von Jokkmokk. Alles darüber erlebt echte Mitternachtssonne. Aber auch südlich davon -- etwa in Luleå oder Umeå -- werden die Nächte im Juni extrem kurz. Die Sonne taucht nur knapp unter den Horizont und es bleibt hell genug, um um Mitternacht draußen ein Buch zu lesen. Schweden nennen das "vita nätter" -- weiße Nächte.
Wichtig: Mitternachtssonne heißt nicht, dass die Sonne hoch am Himmel steht. Sie kreist tief am Horizont, oft nur wenige Grad darüber. Das Licht ist warm und weich, fast golden. Es fühlt sich an wie eine endlose Abendstimmung. Und genau das macht die Sache so reizvoll.
Wann und wo in Schweden?
Je weiter nördlich, desto mehr Tage Mitternachtssonne. Hier die wichtigsten Daten für schwedische Orte:
| Ort | Breitengrad | Mitternachtssonne von-bis | Tage |
|---|---|---|---|
| Karesuando | 68,4° N | 26. Mai, 18. Juli | 54 Tage |
| Kiruna | 67,9° N | 28. Mai, 16. Juli | 50 Tage |
| Abisko | 68,4° N | 27. Mai, 18. Juli | 53 Tage |
| Gällivare | 67,1° N | 2. Juni, 12. Juli | 41 Tage |
| Jokkmokk (Polarkreis) | 66,6° N | 8. Juni, 5. Juli | 28 Tage |
| Luleå | 65,6° N | Keine echte Mitternachtssonne | - |
Luleå liegt knapp südlich des Polarkreises und erlebt keine echte Mitternachtssonne. Trotzdem wird es dort im Juni nie richtig dunkel. Die Sonne verschwindet kurz unter den Horizont, das Licht bleibt. Für die meisten Besucher fühlt sich das fast genauso an.
Die beste Zeit für eine Reise ist Mitte Juni bis Anfang Juli. Da hat man die längsten Tage, die wärmsten Temperaturen und das stabilste Wetter. Um die Sommersonnenwende (20./21. Juni) feiern die Schweden Midsommar -- wer beides kombinieren will, sollte genau dann fahren.
Die besten Orte für Mitternachtssonne in Schweden
Abisko
Abisko ist der Klassiker. Der kleine Ort am Torneträsk-See, 95 Kilometer westlich von Kiruna, hat ein besonderes Mikroklima. Es regnet hier weniger als fast überall sonst in Nordschweden. Das bedeutet: klarere Sicht und mehr Chancen, die Mitternachtssonne tatsächlich zu sehen. Im Winter kommen Leute wegen der Nordlichter, im Sommer wegen der Sonne. Beides funktioniert gut, weil der Himmel hier öfter frei ist.
Die STF Abisko Turiststation bietet geführte Wanderungen unter der Mitternachtssonne an. Man kann aber genauso gut auf eigene Faust losziehen. Der Wanderweg zum Kungsleden-Eingang dauert etwa eine Stunde und bietet freien Blick nach Westen, wo die Sonne gegen Mitternacht am tiefsten steht. Der Njullá-Berg (1.164 m) ist eine Halbtageswanderung mit noch besserer Aussicht. Bei klarem Himmel sieht man die Sonne um Mitternacht direkt über den norwegischen Bergen schweben.
Kiruna
Kiruna ist die nördlichste Stadt Schwedens und gut erreichbar. Flughafen mit täglichen Verbindungen nach Stockholm. Hotels, Restaurants, Mietwagen. Wer keine Wildnisexpedition will, sondern die Mitternachtssonne komfortabel erleben möchte, ist hier richtig.
Vom Luossabacken, einem Aussichtspunkt am Stadtrand, hat man einen guten Blick nach Norden. Die Erzmine LKAB, die den Stadtumbau erzwingt, gibt es als geführte Tour. Und wer mehr Natur will, fährt von Kiruna in 20 Minuten zum Nikkaluokta-Tal, dem Ausgangspunkt für Wanderungen Richtung Kebnekaise, Schwedens höchsten Berg (2.097 m).
Gällivare und Dundret
Gällivare liegt 80 Kilometer östlich von Kiruna. Weniger Touristen, weniger Infrastruktur, aber dafür ruhiger. Der Hausberg Dundret (820 m) ist im Sommer einfach zu besteigen. Oben hat man 360-Grad-Panorama. An klaren Abenden sieht man die Sonne langsam um den Horizont wandern, ohne unterzugehen. Man kann da oben stundenlang sitzen und zusehen.
Auf dem Dundret steht auch das Dundret Resort mit einem Restaurant. Von der Terrasse aus kann man die Mitternachtssonne bei einem Kaffee beobachten. Bequemer geht es kaum.
Luleå und der Schärengarten
Luleå liegt zwar knapp südlich der Grenze für echte Mitternachtssonne, lohnt sich aber trotzdem. Die Stadt am Bottnischen Meerbusen hat im Juni weiße Nächte, und der vorgelagerte Schärengarten bietet etwas, das die Fjällstationen im Landesinneren nicht haben: offenes Meer, weiten Himmel und Sonnenuntergänge, die direkt ins Wasser sinken.
Gammelstad, die alte Kirchstadt am Stadtrand von Luleå, ist UNESCO-Welterbe. Im Licht der weißen Nächte wirken die 424 roten Holzhäuser rund um die Kirche besonders gut. Die Altstadt Gammelstad ist auch ohne Mitternachtssonne sehenswert, aber das Licht macht einen Unterschied.
Aktivitäten unter der Mitternachtssonne
Die Mitternachtssonne verändert den Tagesrhythmus. Plötzlich hat man 24 Stunden Tageslicht. Und plötzlich geht vieles, was sonst nicht geht.
Wandern um Mitternacht
Die beliebteste Aktivität. Man bricht abends gegen 22 Uhr auf und wandert in warmem Licht durch die Landschaft. Kein Wecker, kein Zeitdruck. Der Kungsleden ab Abisko ist dafür perfekt, aber es muss kein Fernwanderweg sein. Auch kurze Wege entlang eines Sees oder auf einen Hügel reichen. Die Stimmung ist das Besondere: Die Welt sieht anders aus, wenn die Sonne so tief steht. Schatten werden meterlang. Farben verändern sich. Es ist still, weil die meisten Leute schlafen.
Ein Hinweis: Mücken. In Nordschweden sind sie von Mitte Juni bis Anfang August eine echte Plage. Ein Mückennetz für den Kopf und gutes Repellent sind Pflicht. Ohne Schutz wird jede Wanderung zur Tortur. Das klingt übertrieben. Ist es nicht.
Angeln
Schweden hat über 95.000 Seen. Viele davon haben Forellen, Saiblinge oder Äschen. Unter der Mitternachtssonne angeln heißt: Man kann die ganze Nacht draußen bleiben. Die Fische beißen oft am besten in den späten Abendstunden, wenn es ruhiger wird auf dem Wasser. In Lappland gibt es Dutzende Seen, an denen man völlig allein sein kann. Ein Angelschein (Fiskekort) ist fast immer erforderlich und kostet zwischen 50 und 200 SEK pro Tag.
Kajakfahren und Paddeln
Um Mitternacht über einen stillen See paddeln, während die Sonne den Horizont streift. Besser wird es kaum. In Abisko kann man auf dem Torneträsk-See Kajaks mieten. In Luleå gibt es geführte Kajaktouren durch den Schärengarten. Und auf den zahllosen Flüssen und Seen Lapplands kann man mit dem Kanu tagelang unterwegs sein, ohne jemanden zu treffen.
Das Wasser ist um Mitternacht oft spiegelglatt, weil der Wind nachlässt. Gute Bedingungen zum Paddeln. Und das Licht auf dem Wasser ist so gut, dass man ständig anhalten und fotografieren will.
Radfahren
Wer gerne Rad fährt, hat im Norden Schwedens 24 Stunden am Tag Tageslicht zur Verfügung. Auf der Strecke von Kiruna nach Abisko (95 km auf der E10) trifft man im Sommer immer wieder Radfahrer, die nachts unterwegs sind, weil es tagsüber zu warm war. Die Straßen sind leer. Das Licht ist sanft. Und man hat die Landschaft für sich.
Golf um Mitternacht
In Gällivare und Björkliden gibt es Golfplätze oberhalb des Polarkreises. Der Arctic Golf Course in Björkliden veranstaltet jedes Jahr ein Turnier unter der Mitternachtssonne. Neun Löcher, Abschlag um 23 Uhr. Klingt absurd, macht aber offenbar Spaß. Wer es ausprobieren will: Startzeiten am besten vorher reservieren.
Fotografieren bei Mitternachtssonne
Fotografen kommen hier voll auf ihre Kosten. Das Licht um Mitternacht entspricht der "Golden Hour", die normalerweise nur kurz um Sonnenauf- und Sonnenuntergang dauert. Hier hält sie stundenlang an. Warme Farbtöne, lange Schatten, weiches Licht -- und das ohne Wecker um 4:30 Uhr.
Ein paar praktische Tipps aus eigener Erfahrung:
- Stativ mitnehmen. Auch wenn es hell ist, steht die Sonne tief. Bei Blende 8 und ISO 200 braucht man trotzdem mal 1/30 Sekunde. Für ruhige Seespiegelungen kommt man ohne Stativ nicht aus
- Polfilter einpacken. Wasserreflexionen und Himmelskontrast werden damit deutlich besser. Gerade bei der tief stehenden Sonne macht der Polfilter einen großen Unterschied
- Weitwinkel und Tele. Weitwinkel für Landschaften mit Sonne am Horizont, Tele (200 mm+) für eine große Sonnenscheibe über Berggipfeln oder Wasser
- Weißabgleich auf "Tageslicht" lassen. Automatik versucht oft, das warme Licht zu korrigieren. Genau das will man aber behalten
- Mückenschutz nicht vergessen. Nichts ruiniert ein Foto-Setup schneller als eine Wolke aus Mücken um den Kopf
Die besten Motive findet man an Gewässern. Seen und Flüsse spiegeln die tiefstehende Sonne perfekt. Der Torneträsk-See bei Abisko, der Stora Sjöfallet im gleichnamigen Nationalpark und die kleinen Fjällseen entlang des Kungsleden sind allesamt gute Spots.
Schlafen, wenn es nicht dunkel wird
Das ist die Kehrseite. Dauertageslicht bringt den Schlafrhythmus durcheinander. Manche Leute haben damit kein Problem. Andere liegen um zwei Uhr nachts wach und starren an die Decke, weil das Hirn denkt, es sei Nachmittag.
Was hilft:
- Schlafmaske. Das wichtigste Hilfsmittel. Eine gute, dicht abschließende Schlafmaske macht sofort dunkel. Ich empfehle Modelle, die nicht auf die Augen drücken
- Verdunklungsvorhänge. In Lappland haben die meisten Hotels und Ferienhäuser Verdunklungsvorhänge oder Rollläden. In einfacheren Unterkünften fehlen sie manchmal. Vorher nachfragen
- Feste Schlafenszeit. Ohne externe Dunkelheit braucht der Körper klare Signale. Immer zur gleichen Zeit ins Bett, auch wenn es draußen aussieht wie 15 Uhr
- Abends kein blaues Licht. Handy und Laptop machen das Einschlafen noch schwerer. Lieber ein Buch lesen
- Melatonin. Manche Reisende schwören auf niedrig dosiertes Melatonin (0,5-1 mg). Das kann helfen, den Schlafrhythmus zu stabilisieren. In Schweden ist es rezeptfrei in Apotheken erhältlich
Nach drei bis vier Tagen gewöhnt sich der Körper in der Regel an die Situation. Die ersten zwei Nächte sind oft die schwierigsten. Mein Rat: Die erste Nacht nicht kämpfen. Wenn man nicht schlafen kann, aufstehen und rausgehen. Um zwei Uhr morgens bei Sonnenschein spazieren -- das geht nur hier.
Anreise und Planung
Die meisten Reisenden fliegen nach Kiruna. SAS und Norwegian bieten tägliche Verbindungen ab Stockholm an. Flugzeit: etwa 90 Minuten. Von Kiruna aus erreicht man Abisko in 90 Minuten mit dem Auto oder in zwei Stunden mit dem Zug (Verbindung nach Narvik). Gällivare hat ebenfalls einen kleinen Flughafen mit Verbindungen nach Stockholm.
Wer lieber auf dem Boden bleibt: Der Nachtzug von Stockholm nach Kiruna (SJ) braucht etwa 17 Stunden. Im Juni ist auch der Nachtzug hell -- Verdunklungsvorhänge am Bett helfen. Der Zug kommt morgens an, und man hat sofort den ganzen Tag vor sich. Oder die ganze Nacht. Oder beides.
Für Selbstfahrer: Die E10 führt von Luleå über Kiruna nach Abisko. Die E45 geht von Göteborg nordwärts durch das Landesinnere. Ab Stockholm sind es bis Kiruna gut 1.300 Kilometer, was in einem langen Tag machbar ist -- gerade im Juni, wo man kein Tageslicht verliert.
Unterkünfte zur Mitternachtssonne
In Abisko bietet die STF Turiststation Zimmer, Hütten und ein Hostel direkt am See. In Kiruna gibt es Hotels wie das Camp Ripan und das ICEHOTEL (das auch im Sommer geöffnet ist). Gällivare hat das Dundret Resort auf dem Hausberg. Zur Hochsaison Mitte Juni bis Anfang Juli ist vieles ausgebucht. Drei bis vier Monate im Voraus reservieren ist ratsam, besonders über Midsommar.
Packliste für die Mitternachtssonne: Auch im Juni kann es in Lappland nachts kalt werden. Temperaturen von 5 bis 8 Grad um Mitternacht sind normal. Eine leichte Daunenjacke, Mütze und Handschuhe gehören ins Gepäck. Tagsüber sind 15 bis 20 Grad üblich, gelegentlich auch 25 Grad. Schichten anziehen ist der beste Ansatz. Und Mückenspray. Immer Mückenspray.
Häufige Fragen
Kann man die Mitternachtssonne auch in Stockholm erleben?
Nein, nicht die echte Mitternachtssonne. Stockholm liegt auf 59,3° N, weit südlich des Polarkreises. Aber die Nächte im Juni sind sehr kurz. Die Sonne geht gegen 22 Uhr unter und gegen 3:30 Uhr wieder auf. Es wird nie richtig dunkel. Für die echte Mitternachtssonne muss man nördlich von Jokkmokk fahren.
Was passiert im Winter? Gibt es dann auch Dunkelheit rund um die Uhr?
Ja, das Gegenstück heißt Polarnacht (mörketid). In Kiruna geht die Sonne von Mitte Dezember bis Anfang Januar nicht über den Horizont. Es bleibt den ganzen Tag dunkel oder dämmrig. Das ist die beste Zeit für Nordlichter.
Sieht man die Sonne wirklich um Mitternacht?
Ja, wenn das Wetter stimmt. Die Sonne steht dann am tiefsten Punkt ihrer Bahn, knapp über dem Horizont im Norden. Bei Bewölkung sieht man sie nicht direkt, aber es bleibt trotzdem taghell. Abisko hat die besten Chancen auf klaren Himmel.
Ist Mitternachtssonne gefährlich für die Augen?
Nicht gefährlicher als normale Sonne. Da sie tief steht, blendet sie zwar, aber die UV-Belastung ist gering. Eine Sonnenbrille ist trotzdem empfehlenswert, besonders wenn man stundenlang draußen ist. Sonnencreme nicht vergessen -- bei 20 Stunden Sonnenlicht am Tag kann man sich auch bei 15 Grad verbrennen.
Wann ist die beste Reisezeit für Mitternachtssonne?
Mitte Juni bis Anfang Juli. Um die Sommersonnenwende (20./21. Juni) ist der Effekt am stärksten. Die Temperaturen sind angenehm, die Natur grün, und Midsommar fällt in diese Zeit. Wer Mücken empfindlich ist, fährt lieber Anfang Juni -- dann sind es weniger.
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Sergej Gerber
Ich bin absoluter Skandinavien-Fan und reise schon seit über 12 Jahren in die schönen Länder Skandinaviens. Hier teile ich meine Erfahrungen und Tipps zu den skandinavischen Ländern und der Ostsee-Region.
Zuletzt aktualisiert: Mai 2026